พริกหวานสีแดงอาหารลดพุง ความอ้วนไม่ยุ่ง มุ่งแต่หน้าท้องแบนเรียบ

สีแดง ๆ จากพริกหวานมีทั้งไลโคปีน เบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนมูลอิสระที่สำคัญต่อร่างกาย โดยมีสรรพคุณช่วยกำจัดไขมันเลวที่สะสมในช่องท้อง นอกจากนี้พริกหวานสีแดงยังอุดมไปด้วยวิตามินซี สารประกอบสำคัญของการเบิร์นไขมันในร่างกายอีกด้วยล่ะ

บรอกโคลีอาหารลดพุง ความอ้วนไม่ยุ่ง มุ่งแต่หน้าท้องแบนเรียบ

บรอกโคลีบรอกโคลีเป็นผักที่มีแคลอรีต่ำประมาณ 34 กิโลแคลอรี และยังเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการสูง ได้แก่ เส้นใยอาหาร เบต้าแคโรทีน ที่มีส่วนช่วยละลายไขมันเลว วิตามินซี วิตามินเค ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย และสารไฟโตนิวเทรียนท์ที่มีคุณสมบัติต้านมะเร็ง

เมล็ดแฟลกซ์อาหารลดพุง ความอ้วนไม่ยุ่ง มุ่งแต่หน้าท้องแบนเรียบ

เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดแฟลกซ์เป็นซูเปอร์ฟู้ดที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเลวได้ เพราะมีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำที่จะช่วยจับไขมันชนิดเลวในร่างกายและพาออกมาในรูปของเสียตอนเราขับถ่าย อีกทั้งในเมล็ดแฟลกซ์ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระคอยช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันชนิดเลวในช่องท้องได้ดีขึ้นด้วย จุดเริ่มต้นของการลดพุงที่ทำได้ง่าย ๆ และสามารถทำได้ทุกคนแน่ ๆ ก็แค่เลือกกินอาหารเหล่านี้ และถ้าอยากลดพุงได้เร็วขึ้น เห็นผลชัดเจนขึ้นอีก ก็แนะนำให้ออกกำลังกายร่วมด้วยนะคะ โดยอาจแกว่งแขนลดพุงสักหน่อยก็ยังดี

โฮลเกรนอาหารลดพุง ความอ้วนไม่ยุ่ง มุ่งแต่หน้าท้องแบนเรียบ

โฮลเกรน Pennsylvania State University ได้ทำการวิจัยโดยนำอาสาสมัครมาเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักเป็นเวลา 3 เดือน โดยให้กลุ่มหนึ่งกินแต่อาหารประเภทโฮลเกรนล้วน ๆ ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งกินอาหารประเภทขัดสีล้วน ๆ และพบว่า กลุ่มอาสาสมัครที่กินโฮลเกรนสามารถลดไขมันในช่องท้องได้มากกว่าอาสาสมัครอีกกลุ่มหนึ่ง นั่นก็เพราะว่า โฮลเกรนมีแมกนีเซียมสูง แถมยังมีแร่ธาตุที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของเราได้อีกต่างหาก

นมไขมันต่ำอาหารลดพุง ความอ้วนไม่ยุ่ง มุ่งแต่หน้าท้องแบนเรียบ

นมไขมันต่ำ นมมีโปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างกระดูกและมีส่วนช่วยลดพุงได้ด้วย โดยผลการศึกษาจาก Nutrition เผยว่า คนที่รับพลังงานจากโปรตีนราว 30% หรือ 6-7 หน่วยบริโภคต่อวัน จะสามารถเปลี่ยนไขมันให้กลายเป็นกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น เนื่องจากนมมีกรดอะมิโนลิวซีน ที่จะคอยดึงไขมันที่อยู่ลึกในชั้นเซลล์ร่างกายออกมาเผาผลาญ ส่งผลให้ไขมันในหน้าท้องถูกเบิร์นมากขึ้น พุงก็ลดลงไปตามลำดับ อีกทั้งกรดอะมิโนตัวนี้ยังคอยช่วยกระตุ้นโกรทฮอร์โมนในร่างกายด้วยนะคะ

อาหารลดพุง ความอ้วนไม่ยุ่ง มุ่งแต่หน้าท้องแบนเรียบ

อะโวคาโด น้ำมันที่สกัดจากผลอะโวคาโดอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว (Monounsaturated Fatty Acid) สูงถึงร้อยละ 70 และมีงานวิจัยจำนวนมากรับรองถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น รายงานจากวารสาร Diabetes Care ที่พบว่า การกินอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว (MUFA-Rich Diet) เป็นประจำจะช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันหน้าท้อง และเพิ่มประสิทธิภาพของอินซูลินในการลำเลียงน้ำตาลเข้าสู่เซลล์ได้ และเมื่อให้กลุ่มอาสาสมัครกินอะโวคาโด 1 ผลเป็นประจำทุกวัน ก็พบว่า กลุ่มอาสาสมัครสามารถลดไขมันเลว (LDL)...

อาหารลดพุง ความอ้วนไม่ยุ่ง มุ่งแต่หน้าท้องแบนเรียบ

  อาหารลดพุง อีกหนึ่งวิธีลดหน้าท้องที่ทำได้ง่าย ๆ แค่เลือกกินให้ถูกหลักความหุ่นดี ไม่อยากมีพุงเป็นส่วนเกินต้องรีบจัดเข้าใจว่าไม่มีใครอยากอ้วนและอยากแบกพุงโต ๆ ไว้กับตัวแน่ ๆ แต่บางครั้งการออกกำลังกายก็ไม่ใช่ทางของเราจริงไหมคะ ;p ถ้าอย่างนั้นเอาเป็นว่าเรามาเริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยการกินที่น่าจะเป็นทางถนัดดีกว่า โดยแนะนำให้กินอาหารลดพุง 10 อย่างนี้ก่อนเลย เอ้า...ลุย !1. ถั่วชนิดต่าง ๆ ผลการศึกษาจาก Diabetic Medicine พบว่า การรับประทานถั่วชนิดต่าง ๆ...

เปิดตำนานกว่า 50 ปี ข้าวต้มเรือ ‘ตาเจ๊ก’ ลำสุดท้ายบนสายน้ำแม่กลอง

บางคนนั่งแบบคนเดียวบางคนมากันเป็นครอบครัวก็จะนั่งรวมกลุ่มทานไปมองสายน้ำแม่น้ำแม่กลอง สัมผัสบรรยากาศเป็นไปอย่างเรียบง่ายสไตร์วิถีชีวิตริมน้ำของชาวแม่กลอง สอดรับกับราคาข้าวต้มที่เขียนข้อความประกาศแจ้งให้ลูกค้าทราบว่าจำหน่ายในราคาชามละ 15 บาท จนเป็นที่สนใจของชาวจังหวัดสมุทรสงครามและนักท่องเที่ยวทุกกลุ่มวัย โดยเฉพาะโลกโซเชียลสื่อสังคมออนไลน์จนเป็นที่รู้จักกันจำนวนมาก จนมีการตั้งกลุ่ม facebook และแฟนเพจ @ข้าวต้มเรือเจ๊กริมแม่น้ำแม่กลอง นายสหัส พ่วงสงเคราะห์ อายุ 60 ปี ชาวตำบลคลองเขิน อำเภอเมือง จังหวัดสมุทรสงคราม กล่าวว่า ตนช่วยคุณพ่อพายเรือออกเร่ขายข้าวต้มไปตลอดสองฝั่งคลองตั้งแต่ท่าน้ำของที่บ้านในคลองลัดจวน ตำบลบ้านปรก ตั้งแต่อายุ 12 ปี...

ขนมจีนน้ำเงี้ยว สูตรอาหารเหนือ

เย็นนี้กินน้ำเงี้ยวกันไหม ? ชวนทำเมนูขนมจีนน้ำเงี้ยว สูตรอาหารเหนือยอดนิยม มาพร้อมวิธีทำน้ำพริกน้ำเงี้ยวสไตล์บ้าน ๆ ทำหม้อเดียวอิ่มทั้งครอบครัว เมนูขนมจีนน้ำยากะทิ ขนมจีนน้ำยาป่า หรือขนมจีนน้ำพริกก็กินจนเบื่อ นี่ยังเหลือขนมจีนอีกเป็นกิโลฯ กินกับน้ำเงี้ยวดีกว่าพร้อมเคล็ดลับทำน้ำพริกน้ำเงี้ยวฉบับง่าย ๆ ด้วยการปั่นไม่ต้องตำให้เมื่อย แม้เครื่องน้ำพริกไม่ครบก็อร่อยได้ เอาล่ะ... ตักขนมจีนใส่จาน ใส่ชามรอเลย ส่วนผสม ขนมจีนน้ำเงี้ยว • เส้นขนมจีน 200 กรัม • กระดูกหมู 300...

อดีตเชฟสาวขนมหวานโรงแรมดังหันเปิดร้านขายโรตีแฟนซี รสชาติหลากหลายลูกค้าติดใจ

เมื่อวันที่ 26 ก.ค. ผู้สื่อข่าวรายงานว่า มีอดีตเชฟขนมหวานโรงแรมชื่อดังในกรุงเทพฯ หันมาเปิดร้านขายโรตีแฟนซีด้วยการดัดแปลงนำหน้าต่างๆ ทั้งคาวหวานมาทำขาย ลูกค้าต่างติดใจในรสชาติที่แปลกใหม่และอร่อย ผู้สื่อข่าวจึงเดินทางไปตรวจสอบข้อเท็จจริงที่ร้านดังกล่าว   พบกับนางรัชภรณ์ สินทวีสุข เจ้าของร้านขายโรตีดังกล่าว นางรัชภรณ์ กล่าวว่า ตนเบื่อความวุ่นวายและการจราจรที่ติดขัด จึงชวนสามีกลับมาอยู่บ้านที่จังหวัดราชบุรี ใช้ชีวิตแบบเรียบง่าย อย่างชาวชนบทวิถีพอเพียง พร้อมกับเปิดร้านค้าเล็กๆ ในพื้นที่หมู่ที่ 11 ต.คุ้งพะยอม อ.บ้านโป่ง แต่ยังไม่ทิ้งฝีมือการทำขนม ด้วยการดัดแปลงหน้าร้านมาขายโรตีที่ไม่เหมือนใคร...

ดูข่าวและคลิปได้ที่

392,406แฟนคลับชอบ
2,594ผู้ติดตามติดตาม
258ผู้ติดตามติดตาม

ข่าวโหดโคตรพิสดาร