เดินออกกำลัง 10,000 ก้าว เผาผลาญไขมันกระจาย ป้องกันโรคได้เพียบ !

          การเดินออกกำลัง 10,000 ก้าว เป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่ายสุด ๆ นอกจากเบิร์นไขมันแล้วโรคภัยยังไม่เบียดเบียน กายพร้อม ใจพร้อม จูงมือคนข้าง ๆ ไปเดินด้วยกันเลยค่ะ วัน ๆ ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน พอกลับบ้านก็กินแล้วก็นอนดูละคร พอละครจบก็ห่มผ้านอน พฤติกรรมเหล่านี้บั่นทอนสุขภาพนะคะ ลองสร้างกิจวัตรประจำวันใหม่กันเถอะ หาเวลาช่วงตอนเย็น หรือช่วงวันหยุดพักผ่อนเดินออกกำลังกายกันดีกว่า เริ่มจากการเดินวันละ 10,000 ก้าว หรือราว...

10 ท่าออกกำลังกายสำหรับนักวิ่ง เสริมความฟิตให้กล้ามเนื้อ เพื่อการวิ่งที่ดีขึ้น

เพิ่มความฟิตในการวิ่งออกกำลังกายให้ได้ผลดียิ่งขึ้น ด้วยท่าออกกำลังกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ ฝึกเป็นประจำรับรองวิ่งได้อึดขึ้นแน่นอน การวิ่งที่มีประสิทธิภาพ และสามารถวิ่งได้อย่างต่อเนื่องนาน ๆ โดยไม่รู้สึกปวดเมื่อยหรือเหน็ดเหนื่อยคงเป็นสิ่งที่คนรักการวิ่งใฝ่ฝัน จึงทำให้หลายคนเสาะหาเคล็ดลับในการวิ่งมาใช้ และการออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยทำให้คุณวิ่งได้ดีขึ้น วันนี้เราก็เลยหยิบท่าออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ที่นักวิ่งไม่ควรพลาดมาฝากกัน ซึ่งสามารถทำได้ทั้งในขณะวอร์มอัพ หรือแม้แต่ในวันที่คุณไม่ได้ออกมาวิ่ง อยากมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเพื่อการวิ่งที่มีประสิทธิภาพ จำไว้ต้องฝึกท่าเหล่านี้ค่ะ 1. ท่าแพลงก์ (Plank) ท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่สามารถเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อได้หลาย ๆ ส่วนพร้อมกัน ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้อง สะโพก ต้นขา รวมทั้งกล้ามเนื้อแกนกลาง ส่งผลให้ร่างกายแข็งแรง...

นิว นภัสสร กับลุค 10 ทรงผมสไตล์บ๊อบสั้น บอกเลยว่าเป๊ะทุกทรง

นิว นภัสสร กับแฟชั่นทรงผมสไตล์บ๊อบสั้น บอกเลยไม่ว่านางจะเปลี่ยนทรงไหนก็น่ารักโดนใจเว่อร์ ๆ นอกจากจะเป็นนักร้องเสียงทรงพลังแล้ว สาว "นิว นภัสสร" หรือ "นิว เดอะสตาร์" คู่หูดูโอ้วง นิว-จิ๋ว หวานใจดีเจหนุ่มหล่อ เป๊ก เปรมณัช เธอยังเป็นผู้หญิงที่มีสไตล์และขยันเปลี่ยนลุคมาก ๆ เลยล่ะ โดยเฉพาะทรงผมบ๊อบสั้นของเธอนี่ต้องบอกเลยว่าเป็นต้นแบบทรงผมที่สาว ๆ อยากแห่ไปตัดตามกันเป็นแถวเลยทีเดียว แต่อ๊ะ !...

7 บลัชออนสีแปลก ที่ปัดออกมาแล้วสวยแจ่มเกินคาด

7 บลัชออนสีแปลก (ที่สาว ๆ เคยมองข้าม) แต่ปัดออกมาแล้วสวยแจ่มเกินคาดจนลืมแก้มส้มและชมพูไปเลยล่ะ ยอมรับมาซะดี ๆ ว่าเวลาไปเดินซื้อบลัชออนตลับใหม่แต่ละที ก็เลือกแต่สีเดิม ๆ ไม่พ้นส้มและชมพูใช่ไหมล่ะ ก็เพราะสีอื่น ๆ ที่ขายอยู่รอบข้างมันดูล้ำเกินกว่าจะหยิบมาปัด และไม่รู้จะปัดยังไงให้ออกมาดูสวยสดใสไม่พลาด อ๊ะ ... หากใครเริ่มเบื่อแก้มส้มแก้มชมพูแล้ว บลัชออนสีชมพูบานเย็น เป็นบลัชออนอีกหนึ่งสีที่ใครเห็นก็คงไม่กล้าสอยมาใช้ เพราะกลัวปัดแล้วจะดูแป๋นแหลนจนเกินไป แต่ถ้าได้ลองแล้วจะชอบทันทีเชื่อสิ ลองหยิบบลัชออนสีนี้มาปัดอย่างเบามือบริเวณ Apple Cheek...

วิธีทําให้ผมยาวเร็ว หลากวิธีเร่งผมยาว สวยทันใจ

ผมยาวสวย นับเป็นปัจจัยที่ทำให้สาว ๆ ดูมีบุคลิกดีและมีเสน่ห์ แถมหนุ่ม ๆ เกินกว่าครึ่งต่างก็บอกเป็นเสียงเดียวกันว่า ชอบผู้หญิงผมยาว หากจะถูกตาต้องใจใครสักคน ขอสาวผมยาวสลวยเอาไว้ก่อนเป็นดี เทคะแนนให้ล่วงหน้าไปเลย แหม .. พอได้ยินอย่างนี้ สาว ๆ ก็คงจะรีบหาวิธีให้ผมยาวได้เร็วทันใจกันเลยสินะ แต่อย่างไรก็ดี ต้องขอทำความเข้าใจกันก่อนนะคะ ว่าโดยปกติแล้ว ผมของเราจะยาวได้ราวครึ่งนิ้วในหนึ่งเดือน บางคนอาจเร็วกว่านั้นนิดหน่อย แต่บางคนก็ช้ากว่านั้นมาก ๆ เหตุที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะปัจจัยที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันออกไป...

แอบส่อง ดาราทาปากแดง ลุคนี้สวยแซ่บแรงกระแทกทุกสายตา

แอบส่อง ดาราทาปากแดง ลุคนี้สวยแซ่บแรงกระแทกทุกสายตาจริง ๆ ว่าแต่ใครจะทาแล้วเกิดเจิดที่สุด ต้องมาดูกันเลย ... พูดได้เลยว่า ลิปสติกสีแดง เป็นไอเทมคู่กายประจำตัวของผู้หญิงทุกคนเลยจริง ๆ แต่หากใครเคยไม่มั่นในการปาดลิปสติกสีแดงมาก่อน บอกเลยว่าไม่ต้องกลัวค่ะ เพราะลิปสติกสีแดงมีหลายเฉด ซึ่งถ้าเลือกให้เหมาะ ก็เข้าได้กับทุกสีผิวอยู่แล้ว ที่สำคัญถึงแต่งหน้าส่วนอื่นเพียงน้อยนิด แต่แค่เติมลิปสีแดงเข้าไปเท่านั้นแหละ ก็ได้ลุคสวยเจิดเกิดสุด ๆ แบบที่ใครก็หยุดมองไม่ได้แน่นอน ไม่เชื่อลองมาส่องเหล่าซุปตาร์ในลุคปากแดง อั้ม พัชราภา ชมพู่ อารยา เนย โชติกา เอมมี่...

5 วิธีเกล้าผมง่าย ๆ สวยเป๊ะได้ใน 5 นาที

รวมวิธีเกล้าผมง่าย ๆ สำหรับคุณสาว ๆ พูดเลยแม้มีเวลาไม่มาก ก็สามารถทำเองและสวยเป๊ะได้ แค่ใช้เวลา 5 นาทีเท่านั้น สำหรับคุณสาว ๆ ที่กำลังมีปัญหา ปุ๊บปั๊บต้องออกงานกะทันหันแบบไม่ทันได้ตั้งตัว เสื้อผ้า หน้า ผมก็ยังไม่พร้อม เวลาเตรียมตัวก็มีไม่มาก ลำพังเสื้อผ้าและการแต่งหน้าก็คงไม่เท่าไร แต่ทรงผมออกงานนี่สิจะทำยังไงดี ? ถ้าคิดไม่ตกละก็ ไม่ต้องกังวลไปค่ะสาว ๆ เพราะวันนี้กระปุกดอทคอมมีไอเดียเกล้าผมแบบง่าย ๆ...

5 วิธีเพิ่มวอลลุ่มผมง่าย ๆ จะบางลีบแบนขนาดไหนก็เอาอยู่ !

5 วิธีเพิ่มวอลลุ่มผม ไม่ว่าผมของคุณจะบางหรือจะลีบแบนขนาดไหน บอกเลยว่าลองทำแล้วผมจะดูมีวอลลุ่มขึ้นได้ไม่ยาก รู้นะว่าสาว ๆ หลายคนกำลังตกอยู่ในโมเม้นท์กลุ้มใจกับผมของตัวเองอยู่ เพราะมันช่างเส้นเล็กและลีบแบนจนแทบติดหนังหัว ดู ๆ ไปแล้วเหมือนผมไร้น้ำหนักเลย แต่ปัญหานี้บอกเลยว่าแก้ไม่ยากค่ะ  ก็ช่วยคุณจัดการปัญหาผมลีบแบนได้อยู่หมัด งานนี้วอลลุ่มผมมาเต็มจนคุณต้องตะลึงเลยล่ะ ... ใช้ไดร์ผมและหวีกลม หลังจากสระผมเสร็จแล้ว ไม่ใช่ว่าจะไดร์ยังไงก็ได้นะคะ ถ้าอยากให้ผมดูหนามีวอลลุ่มละก็ ให้ใช้หวีกลมม้วน ๆ ที่โคนผมแล้วไดร์ให้แห้งไปด้วย ลองทำทั้งหัวจนกว่าผมจะแห้งทั้งหมดดูสิ รับรองว่าผมของคุณจะดูหนาพองขึ้นเป็นกองเลย ใช้มูส บอกเลยว่ามูสจัดทรงผมนี่แหละคือไอเทมเริด ๆ...

ส่องไอเดียแต่งตาเกาหลีแบบฉบับไอดอล 12 ลุคนี้แหละมัดใจโอปป้าอยู่หมัด !

ชั่วโมงนี้เทรนด์แต่งตาเกาหลีกำลังมาแรงเว่อร์ ถ้าสาว ๆ คนไหนไม่อยากเอาท์ รีบมาดูไอเดียแล้วเอาไปแต่งมัดใจโอปป้ากันเลยดีกว่า เกาหลีฟีเว่อร์ในบ้านเรา เรียกได้ว่ามีเทรนด์และแฟชั่นใหม่ ๆ มาให้สาวไทยที่เป็นติ่งเกาหลีได้ติดตามกันอยู่ตลอด โดยเฉพาะตอนนี้เทรนด์การแต่งตาแบบฉบับสาวเกาหลีนั้น เรียกได้ว่าฮอตจริงอะไรจริง ก็แหม... จะว่าไปเบ้าหน้าของสาวไทยกับสาวเกาหลีก็ไม่ได้ต่างกันเท่าไรนี่เนอะ แถมเทรนด์เมคอัพของเขายังสวยเริดเข้ากับสไตล์ของคนไทยอีกด้วย ดังนั้นถ้าจะดูไว้เป็นแรงบันดาลใจก็คงไม่แปลกหรอก เอ้า ! ว่าแต่ชั่วโมงนี้มีสาว ๆ คนไหนที่กำลังมองหาแนวการ "แต่งตาสไตล์เกาหลี" กันอยู่ไหมเอ่ย ? ขอบอกมีไอเดียแต่งตาของดาราและไอดอลสาว ๆ เกาหลีมาให้ดูกันเพียบ...

ซูมชัด ๆ พัฒนาการเมคอัพ “ชมพู่ อารยา” 10 ปีผ่านไป จะเปลี่ยนไปแค่ไหน ?

ปี 2556 ปี 2557 ปี 2558 ปี 2559 ไม่ว่าจะผ่านไปกี่ปี ๆ ซุปตาร์ตัวแม่อย่าง ชมพู่ อารยา ก็ไม่เคยปังน้อยลงเลยจริง ๆ นับวันมีแต่จะยิ่งเป๊ะ ยิ่งแซ่บ นี่แหละ ! "แม่ก็คือแม่" ตัวจริงเสียงจริงเลยล่ะ

ดูข่าวและคลิปได้ที่

358,132แฟนคลับชอบ
1,658ผู้ติดตามติดตาม
219ผู้ติดตามติดตาม

ข่าวโหดโคตรพิสดาร