เทคนิคป้องกัน ‘หลับใน’ ทำตามนี้รับรองเวิร์ค!

อาการหลับในสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งถือว่าอันตรายยิ่งกว่าเมาแล้วขับเสียอีก เพราะการเผลอหลับเพียงชั่ววูบเดียวก็อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุร้ายแรงได้      สัญญาณเริ่มต้นของอาการหลับในมีหลายแบบ เช่น ตั้งหน้าตั้งตาขับรถเพียงอย่างเดียว ไม่มีการละมือจากพวงมาลัยไปกดปุ่มต่างๆ หรือไม่คุยกับใครในรถ รู้สึกมีอาการมึนศีรษะ เผลอขับรถออกนอกเลนโดยไม่ตั้งใจ ขับส่ายไปมา และไม่สามารถจำได้ว่าขับผ่านอะไรในช่วง 1-2 กิโลเมตรที่ผ่านมา      อาการทั้งหมดเหล่านี้บ่งบอกว่าคุณกำลังเผชิญความเสี่ยงต่อการหลับใน จนอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุตามมาได้ ดังนั้น เพื่อเป็นการป้องกันการหลับในจึงควรนำเทคนิค 5 ข้อนี้ไปใช้ ดังนี้ 1.กินขนม-ดื่มน้ำ      ก่อนเดินทางลองแวะซื้อขนมห่อหรือหมากฝรั่งติดรถไว้ พอเริ่มรู้สึกง่วงก็ให้หยิบขึ้นมากิน เป็นการสร้างกิจกรรมให้ร่างกายได้ขยับเขยี้อนบ้าง...

อาหาร 20 อย่างที่ไม่ควรทานหลังอายุ 30

มีคนชอบพูดว่า ข้อดีของการเติบโตเป็นผู้ใหญ่อย่างหนึ่งก็คือ เรามีอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อิสระที่จะรับประทานอะไรก็ได้ที่เราอยากรับประทาน ทั้งข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู พิซซ่า เฟรนช์ฟรายด์ ปลาดิบ ไก่ทอด บิงซู และอาหารที่น่าทานอีกมากมาย ก่อนถ่ายต้องถ่ายรูปอัพลง social media ด้วยนะ ใครที่มีพฤติกรรมแบบนี้ คุณจะยังไม่รู้สึกอะไรมากหรอก ถ้าคุณอยู่ในช่วงวัยรุ่น ไปจนถึงวัย 20 กว่าๆ แต่ถ้าขึ้นเลข 3...

แพทย์เผยความเชื่อผิดๆ “กินมื้อเช้าเยอะ-ออกกำลังกายหนักในตอนเช้า” แนะทำแต่พอดี

จากสถิติล่าสุด ประเทศไทยนับเป็นอีกประเทศหนึ่งที่กำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ ซึ่งคาดว่าในอีกเกือบ 1 ทศวรรษ หรือประมาณ 8 ปีข้างหน้า จะเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างสมบูรณ์แบบ โดยจะมีจำนวนผู้สูงอายุมากถึง 14.4 ล้านคน หรือเพิ่มขึ้นร้อยละ 20 ของจำนวนประชากรทั้งหมด และอาจส่งผลทำให้เกิดปัญหาเรื่องสุขภาพ โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ อาทิ โรคหัวใจ เบาหวาน และ ความดันโลหิตสูง เพิ่มขึ้นตามไปด้วย บริษัท มี...

ชวนสาว ๆ มารู้จักโรคเนื้องอกมดลูก

   เนื้องอกมดลูก เป็นเนื้องอกที่เกิดขึ้นในตัวมดลูก ซึ่งเป็นเนื้องอกชนิดธรรมดา ไม่ใช่มะเร็ง พบบ่อยในหญิงวัยเจริญพันธุ์ อาจพบที่ตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งของตัวมดลูก มีขนาดต่าง ๆ กันไป อาจเป็นก้อนเดียวหรือหลายก้อนก็ได้บางชนิดโตช้า บางชนิดโตเร็ว ลองมาอ่านข้อมูลเรื่องนี้จาก นพ.สุรเกียรติ อาซานานุภาพ ที่ให้ข้อมูลไว้ในนิตยสารหมอชาวบ้าน           ถ้าเป็นเนื้องอกก้อนเล็ก ผู้ป่วยจะไม่มีอาการผิดปกติใด ๆ อาจตรวจพบโดยบังเอิญ เมื่อไปตรวจสุขภาพหรือปรึกษาแพทย์ด้วยปัญหาอื่น และอาจไม่จำเป็นต้องให้การรักษาใด ๆ           ส่วนผู้ที่มีเนื้องอกขนาดโต มีอาการผิดปกติ...

7 ประโยชน์ขั้นเทพของ “กระเจี๊ยบเขียว” ที่คุณอาจไม่รู้

ถ้าจะบอกว่าชาวญี่ปุ่นนิยมทานกระเจี๊ยบเขียวมาก ทุกคนจะเชื่อหรือเปล่าคะ? ทานสดๆ นำไปประกอบอาหารต่างๆ สารพัดเมนูอีกต่างหาก ขนาดไปเวียดนาม ที่นั่นยังเสิร์ฟกระเจี๊ยบเขียวให้มาย่างทานกันสดๆ อีกด้วย ไม่ใช่แค่รสชาติที่ดี แต่เป็นเพราะสรรพคุณเจ๋งๆ ของกระเจ๊ยบเขียวนี่แหละ ที่ทำให้ใครต่อใครก็หามาทานกันมากมาย จะมีประโยชน์ในด้านใดบ้าง มาดูกันค่ะ   ประโยชน์ขั้นเทพของ “กระเจี๊ยบเขียว” 1. ช่วยลดน้ำตาลในเลือด เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน และคนที่กำลังควบคุมน้ำตาล-น้ำหนัก 2. ลดอาการท้องผูก เพราะมีเมือกที่ช่วยให้อุจจาระอ่อนตัวขึ้น และยังมีใยอาหารที่ดีต่อการขับถ่าย 3. ลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย 4. ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกระเพาะอาหาร เยื่อบุกระเพาะอาหารอักเสบ...

ผู้หญิงที่กล้ามเนื้อต้นขาอ่อนแอ เสี่ยงเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม

มีการวิจัยว่าผู้หญิงที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าไม่ค่อยแข็งแรงนั้นมีโอกาส 47% ที่จะเป็นโรคข้ออักเสบที่หัวเข่ามากกว่าผู้หญิงที่มีการเหยียดข้อเข่าได้แข็งแรง และหากกล้ามเนื้อเข่ารวมถึงกล้ามเนื้อด้านหลังของขาที่เรียกว่าแฮมสตริงมีความอ่อนแอด้วย ก็จะมีโอกาส 41% ที่จะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม แต่ไม่ได้รับประกันว่าการมีกล้ามเนื้อต้นขาที่แข็งแรงจะช่วยปกป้องผู้หญิงจากโรคข้อเข่าเสื่อมเพราะยังมีปัจจัยอื่นๆร่วมด้วย เช่น โรคอ้วน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์พาราเซลซัส เมืองซาลบวร์ก ประเทศออสเตรีย ได้ทดสอบข้อมูลจากการตรวจภาพอวัยวะที่สร้างจากเครื่องสร้างภาพจากสนามแม่เหล็กไฟฟ้าของผู้ใหญ่อายุเฉลี่ย 61 ปี จำนวน 186 คนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม และอีก 186 คนที่ไม่เจ็บป่วย โดยติดตามผลการเพิ่มประสิทธิภาพความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและกล้ามเนื้อด้านหลังต้นขา พบว่าอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นข้อเข่าเสื่อม และเมื่อวัดที่ดัชนีมวลกายผู้หญิงที่มีกล้ามเนื้อหัวเข่าอ่อนแอ...

คนท้องห้ามกินผลไม้อะไร รู้แล้วเลี่ยง ! เพื่อลูกน้อยในครรภ์

     คนท้องห้ามกินผลไม้อะไร มาดูลิสต์แล้วเลี่ยงเพื่อลูกน้อยในครรภ์กันดีกว่า...           สำหรับคนท้องว่ากันว่าควรรับประทานผลไม้เยอะ ๆ เพราะประโยชน์ของผลไม้จะช่วยบำรุงร่างกายของคุณแม่และบำรุงลูกน้อยในครรภ์ แต่ ! รู้หรือไม่ ? ว่าคนท้องห้ามกินผลไม้อะไร เพราะผลไม้ไม่ได้เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกชนิดเสมอไป บางอย่างกินแล้วก็มีประโยชน์ แต่บางอย่างกินแล้วก็ให้โทษหรือมีผลข้างเคียงต่อการตั้งครรภ์ ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ทั้งหลาย รายชื่อผลไม้ที่ควรเลี่ยงรับประทานหรือควรรับประทานให้น้อยที่สุดมาแนะนำกันค่ะ จะมีอะไรบ้าง  ตามมาศึกษากันเลย 1. ทุเรียน           ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีกำมะถันสูง เมื่อกินเข้าไปจะทำให้ร่างกายเกิดความร้อน และเกิดแก๊สในลำไส้ คุณแม่จะรู้สึกไม่สบายตัว มีอาการจุกเสียด...

ดื่มน้ำตอนเช้าทันทีที่ตื่นนอนดีอย่างไร 15 ข้อนี้ไงคือคำตอบ

  ดื่มน้ำตอนเช้าดียังไง เห็นใครก็แนะนำให้ดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอน และวันนี้ประโยชน์ของการดื่มน้ำตอนเช้าเป็นประจำจะไม่เป็นความล­­ับอีกต่อไป เพราะเรามีคำตอบมาบอกต่อ           รู้กันดีอยู่แล้วว่าน้ำสำคัญต่อร่างกายมาก เราจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ทว่าหากดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอนตอนเช้าจะได้ประโยชน์ที่มากกว่าค­­่ะ อย่างน้อยก็มีประโยชน์ของการดื่มน้ำตอนเช้าถึง 15 ข้อ           * ดื่มน้ำตอนรุ่งเช้าช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ ผิวพรรณผ่องใสโดยไม่ต้องพยายาม            * ดื่มน้ำตอนท้องว่างช่วยเคลียร์ลำไส้ คราวนี้ก็ดูดซึมสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้เต็มที่            * ดื่มน้ำตอนท้องว่างยังช่วยปรับสมดุลต่อมน้ำเหลือง...

ระวัง! 5 ยาอันตรายขายเกลื่อนเน็ต เสี่ยงเสียชีวิต

การก้าวเข้ามาของโลกออนไลน์ ทำให้ชีวิตเราง่ายไปหมด อยากได้อะไรเราก็สามารถเลือกซื้อเลือกหา จ่ายเงิน รอรับของที่บ้านเพียงผ่านแค่ปลายนิ้ว และสมาร์ทโฟนเครื่องเท่ามือข้างเดียว แต่เทคโนโลยีนี้ดันเหมือนเหรียญสองด้าน ของที่ไม่ควรขายกันง่ายๆ ก็ดันวางขายกันเกลื่อน หาซื้อได้ง่ายราวกับลูกอม หรือหมากฝรั่ง โดยเฉพาะ “ยารักษาโรค” ที่ควรจะให้สิทธิ์ขายแค่เพียงเภสัชกรที่ร่ำเรียนมาหลายปีเพื่อประกอบอาชีพที่เกี่ยวกับยาโดยเฉพาะ ดังนั้น หากเห็นยาตัวไหนขายในอินเตอร์เน็ต โดยไม่ได้มาจากเภสัชกร ก็ถือว่าเป็นเรื่องผิดแล้ว ยิ่งมาเจอยาอันตรายที่ขายกันเกลื่อนเต็มไปหมด ก็ยิ่งแย่เข้าไปใหญ่ จะมียาอะไรที่เราอาจได้พบเจอ และไม่ควรซื้อมาทานเด็ดขาดบ้าง มาดูคำแนะนำจาก อย. กันค่ะ  5...

11 วิธีเติมพลังครึ่งบ่ายให้สดชื่น ต่อให้งานหนักแค่ไหนก็ไม่หวั่น !

          วิธีแก้ง่วงยามบ่าย กระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวหลังพักเที่ยง ไม่อยากทำงานแล้วนั่งหาวหวอด ๆ ก็รีบหามากินด่วน           พอเวลาเดินมาถึงช่วงบ่าย หลายคนก็คงจะรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนจนแทบจะไม่เป็นอันทำอะไร บางคนถึงกับทำงานไปหาวไป หรือไม่ก็สมองตื้อคิดอะไรแทบไม่ออก แต่เรื่องแบบนี้ไม่ได้แก้ได้ด้วยการหาเครื่องดื่มคาเฟอีนสูงปรี๊ดมาดื่มเพียงอย่างเดียว ยังมีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณทำได้ แถมยังช่วยทำให้สดชื่นไปได้ถึงเวลาเลิกงานเลยเชียวล่ะ ซึ่ง ก็ได้คัดเอาวิธีเด็ด ๆ ใช้ได้ผลชัวร์มาฝากกัน           ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่าอาการง่วงเหงาหาวนอนในช่วงบ่ายหรือหลังรับประทานอาหารนั้นมีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายของเราเริ่มเข้าสู่กระบวนการย่อยอาหารที่รับประทานเข้าไป ซึ่งจะกินเวลาอยู่ประมาณ 1 ชั่วโมง และในระยะเวลาระหว่างนั้น...

ดูข่าวและคลิปได้ที่

259,838แฟนคลับชอบ
1,010ผู้ติดตามติดตาม
140ผู้ติดตามติดตาม

ข่าวโหดโคตรพิสดาร