四款食疗适合痛经女性 经期补气血远离痛经‘全民彩票-购彩大厅’

女人每月要来一次的“亲戚”对女人而言是福也是祸，如果长时间就能安度一个月，但有不少女性都有痛经的苦恼，觉得是很难过。对于痛经，中医专家引荐了四款食疗方，痛经女性不妨试试。

道家进击：合适痛经女性的四款食疗1、五味子生姜羊肉汤原料及制法：羊肉500克，五味子60克，黄芪30克，生姜5片。羊肉切块，与五味子、黄芪、生姜共计炖汤，水煮及调味品。吃肉饮汤。功效：具备益气养血功效，限于于气血虚弱型痛经。

2、枸杞调味兔肉原料及制法：枸杞子15克，兔肉250克。将枸杞子和兔肉进适度水中，文火炖熟，用盐调味。饮汤吃肉，每日1次。功效：具备清热肝肾、补气养血功效。

3、韭菜油炸羊肝原料及制法：韭菜150克，羊肝200克。将羊肝小块小片，与韭菜一起于铁锅内急火烹炒，重新加入食盐、味精调味。佐餐食用。每日1次，连食1周为1个疗程。

经行前5日开始食用。功效：具备温补肝肾功效。4、鳖甲调味白鸽原料及制法：鳖甲50克，白鸽1只。

将白鸽用水憋死，除去毛及内脏，鳖甲洗涤捶成碎块，放进白鸽腹内。将白鸽放进碗内，加姜、葱、盐、黄酒、清水，再行将碗放进锅内隔水炖至鸽肉烂熟。佐餐食用。功效：具备补益肝肾、调补冲任功效。

经期不吃什么？补气血才不会不痛经女性在月经期不应留意营养，必要补足具备白花功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据有所不同的体质特点使用中医食疗展开调理。月经期间，营养的摄入要全面、平衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都无法较少。其中铁是人体身体健康必须的微量元素之一，是人体制备血红蛋白的最重要元素。

当女性月经来潮时，不会导致铁的萎缩激增。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补足铁，以免导致铁缺少与贫血。

另外，维生素c能增进非血红素铁的吸取。所以，在机体出血的月经期间，补足含有铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。山药薏苡仁龙眼粥原料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。

制法：生山药去皮、切碎。生薏苡仁和粳米一起煮熟粥，然后往粥里重新加入生山药打碎以及龙眼肉，再行冷却把食材蒸熟才可。起到：此食疗具备健脾益气、补心调补脾的起到。

若在月经期不吃的话，更加可以尽快恢复病变的气血。三白白花益颜粥原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。制法：洗涤红枣、枸杞子、血糯米。置放铁锅中加清水，再行用旺火浸泡，转用文火蒸粥，粥出时重新加入红糖，调匀。

服法：每日1剂，早于、晚分食。功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适合于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较潮湿及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。胶芪枣汤原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。

制法：再行水煎黄芪、大枣，水沸1小时后所取汤，将阿胶放进汤中融化。服法：每日1剂，早于、晚分服。

功效：阿胶白花；黄芪、大枣补气生血；三味同用能补气益血，用作贫血的补养和化疗。

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