月经失眠怎么办 六招帮你睡个好觉：全民彩票-购彩大厅

月经期作为女性生理的一个类似时期，如果在这个时期女性主义运动和饮食等，可以对身体起着很好的维护起到，忽略，如果不特留意，长年如此很有可能给身体带给各种难言的后遗症。　　经期如何运动　　必要的健身活动可提高血液循环系统功能，不利于子宫经血的排泄。只不过不合适剧烈运动，并要稍微增加运动量。对付不白热化的乒乓球，慢节奏的形体操，瑜伽或者太极拳一类的运动是几乎可以的。

　　经期如何选内衣　　女性在经期最差自由选择稍严格的内衣。女性经常穿着短裙内衣，特别是在在月经期，不易使经血流入通畅，而且在脱穿时还不会使盆腹腔压力变异，很更容易导致经血逆流，最后经常出现经期腰痛、腹痛症状，甚至造成不孕症。女性在月经期时，不会有大量经血流入，如果此时会阴部的透气性很差，干燥的环境有可能导致一些微生物的杜绝，一些霉菌性阴道炎就是这样产生的，如果化疗不及时，还有可能下行病毒感染到盆腔。另外，女性会阴部有大量毛囊腺产于，短裙内衣更容易使汗腺黏液阻碍，这在月经期最为显著。

如果洗手过于，细菌大量交配，就不会经常出现毛囊腺炎症，少数还有可能造成阴部质地结缔组织炎、前庭大腺脓肿等疾病。由于月经期腰部、腹部不会大量呕吐，也更容易产生细菌感染，所以，最差自由选择透气性好的棉质内衣，而且应当做每天换洗。　　经期嗜睡怎么办　　1、选对夜用卫生巾　　搭配透气性强劲，质地欠佳，防漏能力强劲的卫生巾，让女性夜晚睡眠中一夜安稳，大大减轻了睡前紧绷情绪。

具备防漏设计的卫生巾，毫无疑问能让经期睡眠中无忧无虑，让女人精彩挣脱经期嗜睡。　　2、合理饮食　　有些女性在经期内食欲大幅提高，暴饮暴食造成消化不良、胃部不适，进而造成嗜睡。

因此要喂食酸甜、易消化、富裕营养的食物，并尽可能做少量多餐。　　3、有助于运动　　经前一周维持或减少运动，可通过保持大脑内的化学状态均衡超过提高睡眠中的目的，同时也可以取得心理的感觉。当然，在经期内，还是要防止游泳和剧烈运动。

　　4、悲观热情　　女性自身要正确对待经期内的情绪波动和嗜睡症状。保持良好的心理状态，做悲观热情、心胸直率，合理安排生活、工作和自学，不利于挣脱经期内嗜睡。　　5、防止性刺激　　咖啡、茶、烟、酒等不会性刺激经期内情绪及激化乳痛，进而所致或减轻嗜睡的情况。因此要镇抚咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而取得较好睡眠中。

　　6、摄取钙镁　　它们需要舒缓紧绷的情绪从而不利于睡眠中，可以在一定程度上减低经期内嗜睡的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在转入经期前后不妨必要多不吃。

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